【タイプ別お尻の形】美尻エクササイズに脱毛効果でお尻美人！

お尻のお悩み…あなたのお尻はどのタイプ？

日本人のお尻は欧米人のお尻とは異なり、逆ハート型のような形にはなりにくいという特徴があります。骨盤と腰の位置取りが遺伝的な傾向としても異なっているためです。 日本人のお尻の形は、概ね次のような4タイプに分類されると言われています。あなたのお尻はどのタイプでしょうか？

垂れ尻

お尻の下部や太ももとの境目などに脂肪がついていて、全体的にたるんだ状態のお尻です。もしかしたら、日本人女性のお尻のお悩みで最も多いタイプのものかもしれません。 お尻周りの脂肪を落とすエクササイズや、お尻の筋肉を意識した歩行やウォーキングを心がけると良いでしょう。

出っ尻（アヒル尻）

腹筋が弱い方に多く、横から見た時にお尻が大きく突き出ているタイプです。見た目としてのお悩みは比較的少ないですが、反り腰になってしまい腰痛を発症しやすいという特徴があります。 腹筋を鍛えるトレーニングをすることで、理想的なお尻に近づけることができます。

扁平尻

体質的に細身で痩せ型の方に多い形です。メリハリが少なくウエストサイズにパンツを合わせてもお尻部分が余ってしまうため、かわいらしいお尻を演出しにくいのが悩みです。

相対的にボーイッシュな体型や幼児体型と言われる方に多く、太くはないものの「ぽっこりお腹」になりやすい傾向もあります。改善のためにはエクササイズで下腹部の脂肪を落とし、筋力をつけて中殿筋や大殿筋を補う方法が良いでしょう。

簡単にできる自宅エクササイズ（美尻体操）

余分な脂肪を落として適度な筋力をつけることでお尻の形は良くなります。ここでは「垂れ尻」「出っ尻（アヒル尻）」「扁平尻」などの改善が見込めるご家庭向けの簡単なエクササイズをご紹介いたします。

大殿筋を鍛えて「二段尻」を解消

よくテレビや動画サイトなどでも取り上げられるエクササイズです。お尻が二段になってしまっている方やお尻の上部、下部含めて全体的に多く脂肪が付いている場合に効果的です。

長時間この姿勢をキープする必要はなく、両脚それぞれで1回10秒～15秒ほどこのポーズを取るだけでも筋力の衰えをカバーできます。この運動を習慣づける事で、脚とお尻の境目をはっきりさせる「メリハリ効果」が期待できます。

腹筋を鍛えて「出っ尻」を改善

ブリッジのポーズで腕を使わない形と言えばイメージしやすいかもしれません。床に足と腕を付けてお腹を持ちあげましょう。10秒～15秒ほどキープすることで腹筋を強化することができます。 「ぽっこりお腹」が気になる方や、反り腰傾向が強く「出っ尻」の方にオススメしたいエクササイズです。

脱毛施術で更にパーフェクトな「つるスベ美尻」を♪

エクササイズや医療痩身で美尻を手にした方も、元々お尻の形に悩んではいなかったという方も、お尻に生えるムダ毛についてはお悩みをお持ちかもしれません。女性の場合、お尻の毛の状態にはかなり個人差があり、気になっておられる方も少なくないはずです。

医療脱毛では、太くてしっかりとした毛であればあるほど強い脱毛効果を届けることができますので、お尻の毛でお悩みがある場合はぜひお気軽に当院までご相談ください。